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健康

背筋トレーニングは腰に悪い?

腰痛防止の為に背筋トレーニングは非常に有効ですが、間違った背筋トレーニングは腰痛につながります。 床にうつ伏せになり背中を反らすというトレーニングは間違ったトレーニング方法です。 身体を反るという動きは日常生活であまりない動きの為、普段使っていない筋肉を過度に使い首、背中、腰を痛める可能性があります。 一方で、腰や背中の痛みは腹筋や背筋の筋肉を付けることで軽減出来る場合があり、腰痛対策にもなり得ます。 椎間板ヘルニア等の腰痛で病院に治療に行っても、腹筋、背筋を鍛えることを 勧められるのもその為です。   当ジムでは、使用方法は簡単、かつ間違ったトレーニングにならず、腰・背中に負担をかけにくいということを主眼にトレーニング器具を選定しております。 背筋・腹筋をバランスよく鍛えることで、腰痛予防はもちろんのこと、体幹を鍛えることにより姿勢を綺麗にするという効果もあります。 back-extension