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健康

食事は筋トレの前?後?

筋トレと食事の時間の関係には諸説あります。 もし、ボディービルダーを目指すなら、食事の時間も気をつけれなければなりませんが、健康の為に筋トレを行う私達が筋トレの時間を軸にしてまで食事の時間をずらす必要はありません。 ほとんどの人にとって筋トレはあくまで健康的な生活の為の目的であって、筋トレを目的に生活を犠牲にする必要はないと考えます。 食事の時間については下記についてだけ気をつけておけば良いでしょう。 筋トレ前の空腹は避ける。かつ満腹もさける。 空腹だと力が出ませんし、力を出すために筋肉が分解されてしまいます。これでは何の為に筋トレをしているのか分かりませんね。 逆に満腹状態で筋トレをすると血液が筋肉にいくことで、消化器官に十分な血液が届かず、消化不良になります。 ですので、もし筋トレをしようと思い立ったときに空腹であれば、1時間以上時間が空いていれば、おにぎり・パンなどで栄養補給をして下さい。1時間以上空いていなければスポーツドリンクの方が良いでしょう。