胸椎のストレッチ

胸椎のストレッチがおすすめの方

• ベンチプレス前に可動域を広げたい方
• 猫背を改善したい方
• ストレートネック対策をしたい方

効果・目的

胸椎の可動性向上、姿勢改善

やり方

1. ストレッチ用ポールを胸椎に対して直角に、肩甲骨下部付近に置く
2. 手で軽く頭を支え、腰が反らないようにお腹に力を入れる
3. 息を吸いながら胸を張っていく
4. 少しずつ場所を変えてストレッチポイントを変える

注意点

• 頭や首は動かさず、コンパクトに動かす
• 反動を使わず丁寧に動作する

回数・セット数

15回 × 2セット