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トレーニング

ベンチプレスの際のセット例

当ジムは完全個室・無人のプライベートジムですので万が一の際の手助けがありません。 ラックを使用して筋トレを行う際にはセーフティーバーの使用をお願い致します。 特にベンチプレスをされる場合は必須です。 下の写真はベンチプレス時のセット例です。 CIMG5069   身長170cmで痩せ型の場合ですが、 バーベル:9 セーフティーバー:4 でちょうどよいと思います。 セーフティーバーの位置が4ですと、バーベルをしっかり下ろすことができるので可動域を大きくとれます。 反面、万一の際にバーベルを落とした場合、落としどころによっては怪我のリスクがあります。 限界まで追い込む場合は、可動域が若干狭まりますが、セーフティーバーの位置を5にしておいた方が安心です。