バーベルを床に落としても良いですか？

バーベルやダンベルなどのウエイトを床やパワーラックに落とす行為はお控えください。

特に高重量では、その衝撃は非常に大きなものとなります。以下の理由によりお控えくださいますようお願いいたします。

• 想定以上の衝撃は、上下テナント様や同階層でご利用の他のお客様へのご迷惑となります。
• パワーラックや床は高重量使用を想定して設計されていますが、想定外の衝撃により破損し、事故につながる可能性があります。
• 挙上したバーベルを下ろす動作はエキセントリック収縮といって、最も筋力が発揮されており筋力トレーニングに効果的な場面です。バーベルを落とす行為は効果の面からも大変非効率的となりますので丁寧にゆっくりバーベルを下ろすことを推奨します。

例えば60kgのウエイトを完全に挙上した高さ（指高＝約2m）から床まで落とした場合のエネルギーは、ピストルの弾丸が持つ運動エネルギーに匹敵します（おおよそ1kj）。

他のお客様やテナント様にご配慮いただくだけでなく、より効率的なトレーニングのため、ウエイトは降ろすまでしっかりと持ち、床やラックに衝撃を与えないようにご注意くださいませ。