デットリフト（足）
もも裏を鍛えるトレーニングです。男性なら足を太くしたい方、女性なら足を引き締めたい方におすすめです。股関節を主導に動かしてお尻を引いていきます。目安は3セット15回です。
トレーニング講座
下半身を鍛える
お腹を鍛える
背中を鍛える
胸を鍛える
ベンチプレス
胸を鍛えるトレーニングです。男性なら厚みのある胸板を作りたい方、女性ならバストアップしたい方におすすめです。仰向けになり両手にバーベルを持ちます。胸のトップの位置にバーベルを下ろして真上に戻します。…
キックバック
上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。男性は腕を太くしたい方、女性は腕を細くしたい方におすすめです。ベンチ台に手のひらと膝を置き、肘を固定したまま伸ばします。目安は3セット15回です。
ダンベルフライ
胸を鍛えるトレーニングです。男性なら厚みのある胸板を作りたい方、女性ならバストアップしたい方におすすめです。仰向けになり両手にダンベルを持ちます。半円を描くように腕を開いていきます。目安は3セット15回…
腕を鍛える
上半身セットメニュー
上半身セットメニュー（背中多め）
背中を鍛えたい方向けにメニューを組んでいます。内容はデットリフト、ワンハンドダンベルロウ、ベントオーバーロウ、フレンチプレスです。初心者の方でも簡単に行えるトレーニングなのでおすすめです。
上半身セットメニュー（胸多め）
胸を多めに鍛えたい方向けにメニューを組んでいます。内容はベンチプレス、ダンベルフライ、ショルダープレス、ワンハンドダンベルロウです。初心者の方でも簡単に行えるトレーニングなのでおすすめです。
上半身セットメニュー（バランス重視）
上半身をバランス良く、鍛えられる種目でメニューを組んでいます。内容はベンチプレス、ショルダープレス、ベントオーバーロウ、キックバックです。上半身をバランス良く鍛えたい方におすすめです。
