ニーリングウッドチョッパー
ニーリングウッドチョッパーがおすすめの方
男性
- ウエストのくびれをつくりたい方
- スポーツ動作で使う体幹を鍛えたい方
- 腹斜筋をしっかり刺激したい方
女性
- くびれを作りたい方
- 体幹を引き締めたい方
- 姿勢やバランスを整えたい方
効果部位
腹斜筋・体幹
やり方
- 膝立ちの姿勢をとる（ニーリングポジション）
- 両手でダンベルやメディシンボールを持ち、体の斜め下に構える
- 斜め下から斜め上に向かって、体幹をひねるように振り上げる
- ゆっくりと元の位置に戻す
- 左右交互に行う
ポイントアドバイス
- 腹斜筋と体幹をしっかり狙おう！
- 斜め下から斜め上へ振る
- 腕ではなく体幹で動かす
- 動作はゆっくり丁寧に
回数・セット数
左右各10回 × 3セット
重量の目安
初心者：2kg〜4kg
中級者以上：6kg〜
セット間の休憩・所要時間
セット間の休憩：1分〜1分30秒
所要時間：6〜8分程度
