首周りストレッチ

首周りストレッチがおすすめの方

• 眼精疲労を感じている方
• 猫背を改善したい方
• ストレートネック対策をしたい方

効果・目的

首・肩周りの緊張をほぐし、姿勢改善や眼精疲労対策に効果的

やり方

1. ストレッチポールに仰向けになる
2. 両腕を広げ、顔をゆっくり右に向ける
3. 顔を正面に戻し、今度は左に向ける
4. 左右交互に繰り返す

注意点

• 肩の前部が伸びているのを意識する
• ゆっくり丁寧に動かす

回数・セット数

左右10秒 × 3セット