肩周りストレッチ

肩周りストレッチがおすすめの方

• 肩上部のストレッチをしたい方
• 眼精疲労や肩こりに悩んでいる方
• 猫背改善を目指す方

効果・目的

肩上部のストレッチ、眼精疲労・猫背・肩こり対策

やり方

1. ストレッチ用ポールに仰向けになる
2. 手の甲を床につけたまま、腕をゆっくり頭上に滑らせて伸ばす
3. 頭上から元の位置に手を戻していく

注意点

• 肩の前部が伸びているのを意識する
• 反動を使わずゆっくり行う

回数・セット数

左右10秒 × 3セット