肩甲骨のストレッチ

肩甲骨ストレッチがおすすめの方

• 背中や肩甲骨まわりの柔軟性を高めたい方
• 腕の可動域を広げたい方
• 眼精疲労・猫背・肩こり対策をしたい方

効果・目的

背中や肩甲骨のストレッチによる柔軟性向上、肩こり・猫背改善

やり方

1. ストレッチ用ポールの上に仰向けになる
2. 天井に向けて「前ならえ」を行う
3. さらに5cmほど上に腕を伸ばし、指先を伸ばす
4. 肩ごと腕を下に下げる

注意点

• 肩甲骨の動きを意識する
• 反動を使わず、丁寧に動作する

回数・セット数

15回 × 2セット