リバースランジ

お尻と太ももをしっかり狙おう！

• 背中は真っ直ぐキープ
• 前脚の膝はつま先の上
• 後ろ脚は膝を床近くまで
• 前脚でしっかり押し戻す

回数セット目安

左右１０回 ×３セット

重量目安

• 初心者：０kg〜４kg（片手）
• 中級者以上：６kg〜（片手）