フリーウエイトが最も効率的でミニマルなトレーニング器具だからです。
マシントレーニングは運動の軌道が決められているため、特定の筋肉のみを鍛えるのに向いています。確かに初心者には挑戦しやすいのですが、人体の、小さいものを含めると600程もあるという筋肉を鍛えようとすると、その分だけマシンの種類も必要となります。これは、どんなスポーツジムでも完ぺきに対応することができません。
それに引き換え、フリーウエイトは自分の手でもって扱うため決められた軌道がありません。高重量を支えようとバランスをとるため、無意識のうちに表層筋だけでなく、体幹筋（コアマッスル）や四肢のインナーマッスル（深層筋）なども刺激することができます。
健康的で美しい体づくりには、コアマッスルやインナーマッスルの強化は避けられませんし、特にインナーマッスルはマシンで鍛えるのが難しいとされています。
また、持ち方・手足の動かし方ひとつ変えるだけで、刺激するターゲット筋を変えることができるのも、フリーウエイトの大きな魅力です。
こういった特性から、フリーウエイトは初心者から上級者に至るまで、幅広く愛用されていると考えます。
たった10㎡程度の限られた空間で、最大限のトレーニング効果を得られるのは、ハコジムならではの特徴でございます。
ぜひこの機会に、フリーウエイトによる高効率なトレーニングをお試しください。
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