ももの表のストレッチ
ももの表ストレッチがおすすめの方
- スクワットなど脚トレーニング前に準備したい方
- 腰痛を予防したい方
効果・目的
大腿四頭筋（ももの前側）の柔軟性を高め、スクワットや脚トレーニングの効果をアップ。腰痛予防にも有効。
やり方
- ストレッチ用ポールの上に仰向けに寝る
- 右足の膝を曲げて立てる
- 左足を曲げておしりに近づける
- 余裕があれば、左足の膝を床に近づけたり、右足を伸ばす
- 左右の足を入れ替えて行う
注意点
- 腰が反らないように注意する
- 無理せず、ゆっくり伸ばす
回数・セット数
左右15秒 × 2セット
