クロスボディストレッチ

クロスボディストレッチがおすすめの方

• 三角筋後部を柔らかくしたい方
• 肩こりを予防したい方
• 肩関節の可動域を広げたい方

効果・目的

三角筋後部の柔軟性アップ、肩こり予防、肩関節の可動域改善。

やり方

1. 立位で背筋を伸ばす
2. 片腕を胸の前にまっすぐ伸ばす
3. 反対の腕で伸ばした腕の肘を抱え、胸の方へ軽く引き寄せる
4. 肩の後ろ側の伸びを感じたら、反対側も同様に行う

注意点

• 肩をすくめずリラックスして行う
• 反動をつけず、ゆっくり伸ばす

回数・セット数

20〜30秒キープ × 2セット