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  • 2025年1月29日

    懸垂・初心者向けななめ懸垂

    懸垂を解説します。通常の懸垂は強い筋力が必要とされますが、初心者向けの軽い力で行える懸垂までご紹介します。 懸垂（プルアップ）がおすすめの方 男性 逆三角形の引き締まった背中を作りたい方 上半身全体の筋力を高めたい方 姿勢を良くしたい方 女

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  • 2024年6月6日

    ワンハンドロウ

    背中を鍛える種目です。男性なら厚みのある背中にしたい方、女性なら背中を引き締めたい方におすすめです。膝と手のひらをベンチ台に置き、ダンベルを真下から真上に引いていきます。目安は3セット15回です。

  • 2024年5月27日

    デッドリフト（背中）

    デットリフトがおすすめの方 男性 背中全体に筋肉をつけたい方 厚みのある背中にしたい方 高重量でトレーニングをしたい方 女性 引き締まった背中にしたい方 背中のたるみをなくしたい方 背中の筋肉が弱い方 効果部位 筋脊柱起立筋、腰部の筋肉 や

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