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  • 2024年6月6日

    ブルガリアンスクワット

    お尻を鍛えるトレーニングです。男性ならお尻を大きくしたい方、女性ならヒップアップしたい方におすすめです。片足をベンチ台に乗せて膝がつま先より出ないようにしてお尻を下げます。目安は3セット15回です。

  • 2024年5月27日

    デッドリフト

    デットリフトがおすすめの方 男性 お尻や腿裏の筋肉を強化したい方 足の筋肉量を増やしたい方 高重量でトレーニングをしたい方 女性 もも前の張りが気になる方 もも裏のたるみをなくしたい方 足を引き締めたい方 効果部位 大殿筋、ハムストリングス

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  • スクワット

    足全体を鍛えるトレーニングです。男性なら足を太くしたい方、女性なら足を引き締めたい方におすすめの種目です。つま先が膝より出ないように意識してお尻を落としていきます。目安は3セット15回です。