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  • 2025年1月29日

    サイドランジ

    主に内転筋を鍛えるトレーニングです。男性なら足を太くしたい方、女性なら足を引き締めたい方におすすめです。お尻を床と平行になるまで落とすことを意識してください。

  • 2024年6月6日

    デットリフト（足）

    もも裏を鍛えるトレーニングです。男性なら足を太くしたい方、女性なら足を引き締めたい方におすすめです。股関節を主導に動かしてお尻を引いていきます。目安は3セット15回です。

  • ブルガリアンスクワット

    お尻を鍛えるトレーニングです。男性ならお尻を大きくしたい方、女性ならヒップアップしたい方におすすめです。片足をベンチ台に乗せて膝がつま先より出ないようにしてお尻を下げます。目安は3セット15回です。

  • 2024年5月27日

    スクワット

    足全体を鍛えるトレーニングです。男性なら足を太くしたい方、女性なら足を引き締めたい方におすすめの種目です。つま先が膝より出ないように意識してお尻を落としていきます。目安は3セット15回です。