-
2025年8月20日
プランク
お腹全体を鍛えるトレーニングです。男性なら体の安定性を強化したい方、女性なら姿勢を良くしたい方におすすめの種目です。踵から頭まで一直線になるようにします。目安は3セット15回です。
-
サイドプランク
お腹の横の筋肉を鍛える種目です。横向きに寝て踵から頭までを一直線にして体がぶれないように維持します。目安は30秒3セットです。
-
2025年6月1日
シットアップ&プレス
シットアップ&プレス（ケトルベル or プレート）がおすすめの方 男性 腹筋と肩を同時に鍛えたい方 体幹と上半身の連動を高めたい方 全身トレーニングの効率を高めたい方 女性 お腹まわりを引き締めたい方 二の腕や肩まわりをスッキリさ
＞ 続きを見る -
ニーリングウッドチョッパー
ニーリングウッドチョッパーがおすすめの方 男性 ウエストのくびれをつくりたい方 スポーツ動作で使う体幹を鍛えたい方 腹斜筋をしっかり刺激したい方 女性 くびれを作りたい方 体幹を引き締めたい方 姿勢やバランスを整えたい方 効果部位 腹斜筋・
＞ 続きを見る -
マウンテンクライマー
マウンテンクライマーがおすすめの方 男性 体幹の安定性を高めたい方 引き締まった腹筋を目指す方 有酸素＋体幹トレーニングを同時に行いたい方 女性 お腹まわりを引き締めたい方 脂肪燃焼と体幹強化を同時にしたい方 短時間で効果的に運動したい方
＞ 続きを見る -
2024年5月27日
クランチ
腹筋を鍛えるトレーニングです。男性なら割れた腹筋を作りたい方、女性なら引き締まったお腹にしたい方におすすめです。仰向けになり、お腹を丸めるように行います。目安は3セット15回です。
