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  • 2025年8月20日

    プランク

    お腹全体を鍛えるトレーニングです。男性なら体の安定性を強化したい方、女性なら姿勢を良くしたい方におすすめの種目です。踵から頭まで一直線になるようにします。目安は3セット15回です。

  • サイドプランク

    お腹の横の筋肉を鍛える種目です。横向きに寝て踵から頭までを一直線にして体がぶれないように維持します。目安は30秒3セットです。

  • 2025年6月1日

    シットアップ&プレス

    ケトルベルを使った「シットアップ＆プレス」で腹筋と肩を同時に鍛えます。 男性は腹筋と上半身の連動を強化したい方、女性はお腹まわりの引き締めと肩まわりのシルエット改善におすすめ。 仰向けから体幹を使って上体を起こし、起き上がった状態でケトルベ

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  • ニーリングウッドチョッパー

    体幹のくびれとバランスを鍛える「ニーリングウッドチョッパー」です。 男性はウエストのくびれやスポーツ動作での体幹強化、女性は引き締まった腹斜筋と姿勢改善におすすめ。 膝立ちから斜め下〜上へダンベルを振り上げ、体幹をひねって腹斜筋をしっかり使

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  • マウンテンクライマー

    マウンテンクライマーがおすすめの方 男性 体幹の安定性を高めたい方 引き締まった腹筋を目指す方 有酸素＋体幹トレーニングを同時に行いたい方 女性 お腹まわりを引き締めたい方 脂肪燃焼と体幹強化を同時にしたい方 短時間で効果的に運動したい方

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  • 2024年5月27日

    クランチ

    腹筋を鍛えるトレーニングです。男性なら割れた腹筋を作りたい方、女性なら引き締まったお腹にしたい方におすすめです。仰向けになり、お腹を丸めるように行います。目安は3セット15回です。