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2025年6月1日
シングルアーム クロスレイズ
シングルアームクロスレイズがおすすめの方 男性 肩のラインをシャープにしたい方 三角筋をバランス良く鍛えたい方 片側ずつ意識して効かせたい方 女性 肩まわりを引き締めたい方 二の腕や肩のもたつきが気になる方 上半身のシルエットを整えたい方
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2025年1月29日
インクラインダンベルプレス
インクラインダンベルプレスがおすすめの方 男性 ・厚みのある上部胸筋を作りたい方 ・胸全体をバランスよく鍛えたい方 ・上半身に立体感を出したい方 女性 ・バストアップを目指したい方 ・姿勢を良くしたい方 ・引き締まった上半身を作りたい方 効
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2024年6月24日
ベンチプレス
胸を鍛えるトレーニングです。男性なら厚みのある胸板を作りたい方、女性ならバストアップしたい方におすすめです。仰向けになり両手にバーベルを持ちます。胸のトップの位置にバーベルを下ろして真上に戻します。目安は15回3セットです。
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2024年6月4日
ダンベルフライ
胸を鍛えるトレーニングです。男性なら厚みのある胸板を作りたい方、女性ならバストアップしたい方におすすめです。仰向けになり両手にダンベルを持ちます。半円を描くように腕を開いていきます。目安は3セット15回です。
