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  • 2024年6月4日

    ダンベルフライ

    胸を鍛えるトレーニングです。男性なら厚みのある胸板を作りたい方、女性ならバストアップしたい方におすすめです。仰向けになり両手にダンベルを持ちます。半円を描くように腕を開いていきます。目安は3セット15回です。