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2025年6月1日
ダンベルプレス
🎧 ボイスコーチ 音声ガイドで一緒に、最後までやり切りましょう！ 0:00 ダンベルプレスがおすすめの方 男性 大胸筋を全体的に鍛えたい方 胸板を厚くしたい方 バーベルよりも可動域を意識したい方 女性 バストラインを整えたい
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シングルアーム クロスレイズ
🎧 ボイスコーチ 音声ガイドで一緒に、最後までやり切りましょう！ 0:00 シングルアームクロスレイズがおすすめの方 男性 肩のラインをシャープにしたい方 三角筋をバランス良く鍛えたい方 片側ずつ意識して効かせたい方 女性
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デクライン プッシュアップ
デクラインプッシュアップがおすすめの方 男性 胸の上部に厚みを出したい方 自重で強度の高いトレーニングをしたい方 肩のラインも一緒に鍛えたい方 女性 胸元〜肩まわりを引き締めたい方 上半身のシルエットを整えたい方 姿勢やバストラインを改善し
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ダンベルプルオーバー
ダンベルプルオーバーがおすすめの方 男性 胸を大きくしたい方 広背筋に厚みを出したい方 上半身を立体的にしたい方 女性 バスト周辺や背中を引き締めたい方 猫背の改善や姿勢を整えたい方 呼吸を深くしたい方（胸郭の拡張） 効果部位 大胸筋・広背
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2025年1月29日
インクラインダンベルプレス
🎧 ボイスコーチ 音声ガイドで一緒に、最後までやり切りましょう！ 0:00 インクラインダンベルプレスがおすすめの方 男性 ・厚みのある上部胸筋を作りたい方 ・胸全体をバランスよく鍛えたい方 ・上半身に立体感を出したい方 女
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2024年6月24日
ベンチプレス
胸を鍛えるトレーニングです。男性なら厚みのある胸板を作りたい方、女性ならバストアップしたい方におすすめです。仰向けになり両手にバーベルを持ちます。胸のトップの位置にバーベルを下ろして真上に戻します。目安は15回3セットです。
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2024年6月4日
ダンベルフライ
胸を鍛えるトレーニングです。男性なら厚みのある胸板を作りたい方、女性ならバストアップしたい方におすすめです。仰向けになり両手にダンベルを持ちます。半円を描くように腕を開いていきます。目安は3セット15回です。
