-
2025年10月17日
ハーフモンキーポーズ
ハーフモンキーポーズがおすすめの方 股関節の可動域を改善したい方 姿勢を整えたい方 腰痛対策をしたい方 効果・目的 股関節の柔軟性を高め、ハムストリングスをしっかり伸ばすことで姿勢改善や腰痛予防に効果的。 やり方 片膝立ちになり、前脚をまっ
＞ 続きを見る -
プレッツェルストレッチ
プレッツェルストレッチがおすすめの方 腰部の柔軟性を高めたい方 姿勢を改善したい方 腰痛対策をしたい方 効果・目的 腰部のストレッチによる柔軟性向上、姿勢改善、腰痛予防。 やり方 床に座り、片脚を伸ばし、反対の脚の膝を立てる 立てた膝の外側
＞ 続きを見る -
クロスボディストレッチ
クロスボディストレッチがおすすめの方 三角筋後部を柔らかくしたい方 肩こりを予防したい方 肩関節の可動域を広げたい方 効果・目的 三角筋後部の柔軟性アップ、肩こり予防、肩関節の可動域改善。 やり方 立位で背筋を伸ばす 片腕を胸の前にまっすぐ
＞ 続きを見る -
チャイルドポーズ＆アップ
チャイルドポーズ＆アップがおすすめの方 背中や腰のストレッチ・リラックスをしたい方 胸や肩まわりの柔軟性を高めたい方 効果・目的 背中や腰のストレッチとリラックス効果、胸・肩まわりの柔軟性向上。 やり方 正座から上体を前に倒しておでこを床に
＞ 続きを見る -
90/90ストレッチ
90/90ストレッチがおすすめの方 スクワットや下半身トレーニング前に股関節を準備したい方 腰痛対策をしたい方 姿勢を改善したい方 効果・目的 股関節の可動域を広げ、スクワットや下半身トレーニングの効果を高める。腰痛予防や姿勢改善にも効果的
＞ 続きを見る -
サイドチェストストレッチ
サイドチェストストレッチがおすすめの方 胸の筋肉（大胸筋）を柔らかくしたい方 猫背を改善したい方 姿勢を整えたい方 効果・目的 大胸筋の柔軟性を高め、猫背改善や姿勢矯正に効果的。 やり方 片手を曲げて、ラックや柱に手を添える 腕を横に伸ばし
＞ 続きを見る -
2024年6月26日
全身のストレッチ
全身のストレッチで、トレーニング前後におすすめです。トレーニングはケガのリスクもあるので全身のストレッチをしっかりと行いましょう。
