個室ジム トレーニング器具一覧

ここでは、ハコジムにある各トレーニング器具について概要を解説します。

バーベル

バーベルは、シャフトと呼ばれる長い鉄の棒の両端に重りがついたトレーニング器具です。両手で取り扱うもので、幅広い重量を設定することができます。

ハコジムでは、次のように「ストレートバー」と「EZバー」を用意しています。

ストレートバー

シャフトが真っ直ぐなタイプのバーベルがストレートバーです。バーベルのもっとも基本的なタイプと言えるでしょう。

ベンチプレスやスクワットなど多くの種目で利用でき、ダイエットから筋肉量アップまで幅広い目的で使われます。

また、フリーウエイトに慣れていない初心者や高重量を使用する中級者以上の人でも安全に取り扱えるようにするため、パワーラックを設置しています。

EZバー

EZバーは、シャフトの一部に角度がついたバーベルです。その特徴のある形状から、ストレートバーほど多くの種目では使われません。

たとえば、腕にある上腕二頭筋を鍛えるバーベルカールのように、手首に負担がかかりにくくするトレーニングに用いられます。関節を保護しながらトレーニングしたい人におすすめと言えるでしょう。

ダンベル

ダンベルは、短いシャフトの両端に重りがついているトレーニング器具です。

バーベルと違い片手で取り扱います。その分、バーベルよりも不安定になりやすいですが、バーベルよりも自由度が高く、より細かい筋肉を鍛えることができるのが大きな特徴です。

ハコジムでは、ダイエット目的から筋力アップ目的まで負荷や部位を細かく設定して鍛えられるように、様々な重量のダンベルを用意しています。

ケトルベル

ケトルベルは、鉄球に取っ手がついたトレーニング器具です。ダンベルに近い器具ですが、重心やトレーニング方法が異なります。

ケトルベルを使うことで、全身運動や体幹強化、ウエスト周りの引き締めなどに効果的なトレーニングが可能です。

ハコジムでは重量の異なるケトルベルを用意しています。そのため、軽い重量を取り扱うダイエット目的の人や高重量で全身の筋力アップしたい人など、筋力や目的に応じて選ぶことができます。

メディシンボール

メディシンボールは、重量のあるボール状のトレーニング器具です。その重さや形状を利用して、体幹や下半身を中心に鍛えやすいのが特徴です。

また、重量を利用した筋力トレーニングや速筋の強化など多様なトレーニングができます。そのため、ウエイト周りの引き締めや筋肥大、スポーツでの瞬発力強化など、幅広い目的で活用することができます。

アブマット

アブマットは腰にフィットした形状をした器具で、アブマットの上で腹筋運動をすることで効果的に腹筋トレーニングを行うことができます。

平らな床で行う腹筋運動では、筋肉が十分にストレッチできません。アブマットを使うことでそのデメリットを解消でき、腹筋がストレッチされた状態からしっかり負荷をかけることができます。

トレーニング方法も多く、脂肪が気になりやすい下腹や横腹など腹部の様々な部位にダイレクトに刺激を与えることができます。

腹筋を集中的に鍛えてウェストシェイプしたいダイエッターや体幹を強化したいトレーニーにおすすめの器具です。

バランスパッド

バランスパッドは厚みのあるマット状の器具で、乗ることで不安定になる作りになっています。

小さな器具ですがトレーニングには豊富なバリエーションがあるため、初心者から上級者まで有効に活用できるでしょう。

バランスパッドを使用することで、体幹の筋力やバランス力の強化、スポーツでの動きを安定させる効果などが期待できます。そのため、ダイエットからスポーツの土台づくりまで、幅広い目的でおすすめできる器具と言えます。

バランスボール

バランスボール（エクササイズボール）は、ゴム状のボールに空気を入れた弾力のあるトレーニング器具です。

座るだけのトレーニングや腹筋・背筋などを狙ったトレーニングなど幅広い使い方ができます。主に体幹の筋力強化や姿勢矯正などの効果が期待できます。

基礎代謝アップやウエストシェイプに効果的なため、特にダイエットしたい人におすすめと言えるでしょう。

ストレッチポール

ストレッチポールは、主に体幹のコンディションを整えるために成形された円柱状のトレーニング器具です。ストレッチポールを使うことで、背中にある筋肉の緊張をほぐしたり背骨や骨盤の歪みを矯正したりする効果が期待できます。

また関節の動く範囲を広めるなど、運動効果をアップさせるための基礎づくりにも便利でしょう。

背中は手が届きにくい分、メンテナンスも難しい部位です。ストレッチポールを活用することで簡単にコンディションを整えることができるため、日々のトレーニング効果をアップさせたい人におすすめです。

アブローラー

アブローラーは別名「腹筋ローラー」と呼ばれ、その名の通り主に腹筋を鍛えるのにしようする器具です。大きさはわずか30㎝ほどとコンパクトな形状で、グリップを握ってコロコロ転がすだけなので、手軽で簡単に腹筋を鍛えられます。

ハコジムは、24時間いつでも使える個室プライベートジムです。ジムに用意されているトレーニング器具の目的や使い方を知っていると、より有効に活用できるでしょう。

ここでは、ハコジムにあるトレーニング器具の特徴や種類の概要について解説していきます。

ハコジムのトレーニング器具の特徴

ハコジムにあるトレーニング器具の特徴に加え、フリーウエイトとトレーニングマシンの違いについて説明します。

トレーニング器具の特徴

ハコジムは、フリーウエイト専門のジムです。そのためトレーニング器具として、自由な軌道で取り扱うことができるダンベルやバーベルを用意しています。

一方、軌道を固定するトレーニングマシンは設置していません。

初心者にとってはマシンのほうが効果的にトレーニングできる、と思っている人は少なくないでしょう。しかし、フリーウエイトとマシンには次のように大きな違いがあるため、マシンは設置していないのです。

フリーウエイトとトレーニングマシンの違い

フリーウエイトとトレーニングマシンのもっとも大きな違いは、鍛えられる部位です。

マシンは、ピンポイントで狙った筋肉を鍛えることができます。

一方フリーウエイトの場合は、目的の部位以外にも刺激を与えることができます。マシンのように安定していない分、安定させるために補助的に多くの筋肉が使われるためです。

たとえば、太ももを狙ったスクワット一つを取っても、太もも以外にお尻や背中も鍛えることができます。

また、同じ器具で同じ部位を狙ったトレーニングでも、重量や軌道の微調整をすることでバリエーション豊富なトレーニングが可能です。そのため、効率的なダイエットのためにはフリーウエイトが適していると言えるでしょう。

ただしフリーウエイトの場合、安全に、そして筋肉にしっかり刺激を与えるためには、正しいフォームでトレーニングすることが大切です。器具を扱い慣れていない初心者は、トレーニング指導を受けて正確なフォームを身につけることをおすすめします。

まとめ

ハコジムのトレーニング器具の特徴や概要について解説してきました。

ハコジムは、フリーウエイトの他、腹筋専門のトレーニング器具や体幹バランスを鍛えるための器具など、幅広いトレーニング器具を揃えています。

そのため、ダンベルで各筋肉に効果的に刺激を与え、バランスボールなどでトレーニングのバリエーションを増やしストレッチポールでコンディションを整えるといった、マシンや自重トレーニングだけではできない効果的なトレーニングが可能になっています。

なお、各トレーニング器具についての詳しい解説やトレーニング方法については、詳細ページで確認してください。